El verano es una época estupenda. Hacemos más ejercicio al aire
libre, que nos va a ayudar a sintetizar vitamina D y aumentar los
niveles de serotonina, haciéndonos sentir de mejor ánimo. Sin embargo,
el sol tiene sus riesgos: quemaduras, manchas, envejecimiento
prematuro, incluso cáncer y daño a nivel ocular. Entonces pensamos qué
protector solar ponernos… pero una buena protección solar va más allá
de aplicarnos una crema.
Por eso, aquí te dejamos 10 consejos para una buena protección solar:
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Evita la exposición al sol en las horas centrales del
día, entre las 12:00 y las 16:00h, cuando los rayos
ultravioleta inciden con mayor fuerza. En el caso de niños y
ancianos, extremar esta precaución, y nunca exponer al sol a niños
menores de 9 meses.
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Sombrero, ropa y sombrilla… cuando hablamos de
protección solar, no nos referimos sólo a cremas. Estos tres
elementos también forman parte de la protección solar.
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Bebe abundante líquido, principalmente agua, y
sigue una dieta rica en frutas y verduras, que aportan cantidad de
vitaminas y antioxidantes.
- Usa siempre un fotoprotector con índice de
protección solar (SPF) alto o muy alto (30, 50 o 50+) y asegúrate
que cubre la protección frente a los UV A, indicado por el símbolo .
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Elige el fotoprotector que más se adapte a ti. Esa
es una de las claves del éxito, pues si te sientes cómodo con tu
protector solar, o usarás, y estarás protegido. Tenemos distintos
formatos y texturas, así que elige aquel que mejor se adapta a tus
gustos y actividades.
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La cantidad si importa. De nada sirve tener el
producto adecuado, si no aplicamos la cantidad correcta. Y renueva
su aplicación frecuentemente.
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Refuerza tu piel también desde el interior. Tomar
complementos nutricionales a base de carotenos y antioxidantes no es
suficiente ni nos exime de aplicar la fotoprotección tópica, pero si
va ayudar a nuestra piel a reaccionar y defenderse mejor.
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Aftersun: el gran olvidado. Sin embargo, su
aplicación tras un día de sol puede ayudarnos a reparar el daño
causado, puede mejorar hasta un 90% la reparación del ADN.
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Protege también tus ojos. Utiliza siempre gafas de
sol con filtro ultravioleta…
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Consulta a tu farmacéutico. El te asesorará sobre
protección solar y las posibles interacciones con los tratamientos
que puedas seguir.
