Con la llegada del buen tiempo, parece que todos nos animamos a
ponernos en forma, y salir al aire libre a correr, montar en bici…
El ejercicio físico es altamente beneficioso para la salud, pero
debemos tener en cuenta que si no lo venimos realizando de forma
regular, es necesario que comencemos poco a poco, y realizar un
ejercicio físico con la intensidad y duración adaptada a nuestra forma
física. De este modo evitaremos lesiones. También debemos tener en
cuenta algunas precauciones para evitar lesiones:
- Realizar calentamientos previos al ejercicio, y estiramientos posteriores.
- Mantenernos hidratados, especialmente en verano, y evitar realizar
deporte en las horas centrales del día.
- Si realizamos deporte al aire libre, aplicar siempre protección
solar, y renovarlo cada dos horas.
- Escoge un calzado adecuado, y que se ajuste perfectamente a tu pie.
Una de las pequeñas lesiones, pero más molestas e incluso limitantes
a la hora de hacer ejercicio, o nuestra actividad diaria, son las
rozaduras. Es frecuente que aparezcan en las manos al coger la
raqueta, el remo, o los aparatos de gimnasio, en las zonas de fricción
en el caso de carreras largas, etc. Para evitarlas aplica antes de
comenzar la actividad vaselina específica antirozaduras. Esta
vaselina, además de generar una barrera protectora sobre la piel, que
evita la fricción, incorpora aceites esenciales que nutren e hidratan
la piel, y tienen efectos antiséptico, antiinflamatorio y
antimicrobiano, cuidando la piel de una forma global.
Elije siempre un deporte o actividad física que te haga disfrutar, y
no sufrir… y comprobarás los beneficios tanto físicos como sobre tu
estado de ánimo.
