Si haces deporte, esto te interesa… prueba a realizar un
masaje muscular previo y posterior al ejercicio, y notarás la diferencia.
Después de realizar un esfuerzo muscular, y siempre que no hay
una agresión evidente del tejido muscular, el masaje tiene una serie
de efectos sobre el organismo que pueden ser muy interesantes, y
justifican su aplicación para la recuperación deportiva.
Un masaje ayuda a los músculos a recuperarse de la fatiga.
Mediante el incremento de la circulación sanguínea y linfática, los
productos de desecho derivados del ejercicio se eliminan con mayor
eficacia, y el aporte de nutrientes al músculo se mejora. Esto
favorece la recuperación y acelera las adaptaciones que impone el
entrenamiento, y por tanto, previene la sobrecarga estructural. Este
mismo procedimiento nos va a servir como prevención de la lesión
muscular, ayudando a disminuir el riesgo de lesión.
Los beneficios del masaje son:
-
Efectos a nivel físico:
- Disminución de la tensión muscular
- Estiramiento y elastificación de los tejidos blandos
- Mejora de la flexibilidad articular
- Reducción del tono muscular
- Mejora la formación del tejido cicatricial
- Mejora del sistema circulatorio
-
Efectos a nivel fisiológico:
- Incremento del flujo sanguíneo y linfático
- Aumento del aporte de oxigeno y de nutrientes
- Eliminación de los productos de desecho generados durante el
esfuerzo muscular
- Alivio del dolor
- Reducción de la inflamación
- Estimulación del sistema nervioso
Además, a nivel psicológico, un masaje va a aliviar la
tensión y la ansiedad.
Y si el masaje se realiza con un gel específico, rico en extractos
vegetales, los beneficios se multiplican. Por lo general, los geles
de masaje deportivo incorporan:
- Árnica montana, por su efecto antiinflamatorio y analgésico.
- Caléndula , por sus propiedades calmantes, antiinflamatorias y de cicatrización.
- Hipérico : utilizado generalmente para calmar el dolor lumbar,
esguinces, torceduras…
- Melaleuca, el árbol del té. Por características como
anti-inflamatorio y antimicrobiano.