El cartílago, actúa como amortiguador entre los huesos de las articulaciones reduciendo la fricción y los impactos mecánicos.

Con el paso del tiempo, el cartílago de las articulaciones se va desgastando, los huesos están menos protegidos, y su rozamiento provoca dolor y malestar. Esto se debe a que la síntesis de colágeno en el organismo va disminuyendo con el propio proceso de envejecimiento. Pero también,  cuando practicamos deporte de alto impacto, o alta intensidad, como el running o sesiones intensas de fitness, estamos sometiendo a las articulaciones a una sobrecarga que nos puede pasar factura con el tiempo.

Cuando los tejidos del sistema conectivo, constituido mayoritariamente por colágeno  van perdiendo su grosor, elasticidad y fuerza, se refleja a nivel de la piel en un incremento de la flacidez y la aparición de arrugas. Y a nivel articular, en artritis y reumatismos.

Aquí tienes algunos consejos para mantener tus articulaciones en forma:

• Procura mantener un peso adecuado, ya que el sobrepeso va a sobrecargar las articulaciones, aumentando su desgaste.
• Haz estiramientos suaves cada día, para mantener las articulaciones en forma.
• Realiza ejercicio moderado de forma regular. Y si vas a realizar ejercicio más intenso, hazlo progresivamente, sin pasar del ordenador a la media maratón en 4 días… Comienza con entrenamientos progresivos, y siempre con estiramientos previos.
• Prepara tus planes de entrenamiento.
• En caso de realizar deportes intensos, respeta los tiempos de descanso, para que las articulaciones se recuperen.
• En deportes de contacto, usa protecciones para evitar golpes. Y si es necesario, tobillera, rodilleras, coderas, y demás órtesis para mejorar la sujeción de la articulación.
• Hidrátate y cuida tu alimentación. Las proteínas son fundamentales, y el colágeno, es la principal proteína de nuestras articulaciones. Está presente en carnes y pescados. También, la vitamina C, presente en frutas y vegetales contribuye a la formación normal de colágeno. Las vitaminas A y D, presente en huevos y lácteos, ayudan a conseguir tejidos y huesos fuertes.

Si quieres una ayuda para mantener el sistema locomotor en forma, prueba complementos alimenticios a base de colágeno hidrolizado, vitamina C y magnesio.